Richtiges Trinkverhalten in der Sauna: Zwischen den Gängen oder danach?

Ein Besuch in der Sauna ist für viele Menschen ein Highlight des Wohlbefindens. Die wohltuende Hitze, das entspannende Ambiente und die positiven Effekte auf die Gesundheit sind nur einige der Gründe, warum die Sauna so beliebt ist. Doch während des Saunierens verliert unser Körper durch das Schwitzen viel Flüssigkeit. Dies stellt uns vor die Frage: Wie und vor allem wann sollten wir den Flüssigkeitsverlust wieder ausgleichen? Sollten wir bereits zwischen den Saunagängen trinken oder ist es besser, erst danach den Durst zu stillen? In diesem umfassenden Blogbeitrag gehen wir diesen Fragen auf den Grund und geben Ihnen wertvolle Tipps für ein richtiges Trinkverhalten im Sauna.

Warum verliert der Körper in der Sauna Flüssigkeit?

Beginnen wir mit dem Grund, warum unser Körper in der Sauna überhaupt Flüssigkeit verliert. In der heißen Umgebung beginnt der Körper zu schwitzen. Schwitzen ist ein natürlicher und wichtiger Prozess, durch den der Körper seine Temperatur reguliert. Durch das Schwitzen kühlt der Körper ab und verhindert eine Überhitzung. Dieser Kühlungsprozess führt jedoch dazu, dass wir Flüssigkeit sowie wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente verlieren. Es ist daher essenziell, diesen Verlust wieder auszugleichen, um einer Dehydrierung vorzubeugen und unseren Mineralhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Die Bedeutung des richtigen Trinkverhaltens

Ein ausgewogenes Trinkverhalten ist entscheidend, um den Flüssigkeitsverlust effektiv auszugleichen. Aber wann ist der richtige Zeitpunkt, um zu trinken? Und was sollten wir trinken? Viele Saunagänger stehen vor diesen Fragen und sind unsicher, wie sie ihr Trinkverhalten optimal gestalten können.

Trinken zwischen den Saunagängen

Eine verbreitete Meinung ist, dass es sinnvoll ist, bereits zwischen den Saunagängen zu trinken. Dies hat den Vorteil, dass der Flüssigkeitsverlust kontinuierlich ausgeglichen wird und der Körper nicht in einen ausgeprägten Dehydrierungszustand gerät. Allerdings sollte darauf geachtet werden, nicht unmittelbar vor dem Saunagang zu trinken, da der Körper sonst mit der Verdauung beschäftigt ist und dies die Entspannung und den Effekt des Saunierens beeinträchtigen kann.

Trinken nach den Saunagängen

Die andere Herangehensweise ist, den Durst erst nach Abschluss aller Saunagänge zu stillen. Der Vorteil hierbei ist, dass der Körper nach dem Saunieren in einem Ruhezustand ist und die aufgenommene Flüssigkeit effektiver verarbeiten kann. Zudem wird durch das Trinken nach den Saunagängen der Entgiftungsprozess unterstützt, da die aufgenommenen Flüssigkeiten helfen, die ausgeschiedenen Toxine aus dem Körper zu spülen.

Was sollten Sie trinken?

Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, zwischen den Gängen oder danach zu trinken, ist die Auswahl des Getränks entscheidend. Wasser ist das Getränk der Wahl, da es schnell vom Körper aufgenommen wird und die verlorenen Flüssigkeiten effektiv ersetzt. Auch Saftschorlen sind eine gute Option, da sie neben der Flüssigkeit auch wichtige Mineralstoffe liefern, die während des Saunierens verloren gehen können. Vermeiden sollten Sie allerdings alkoholische Getränke, da Alkohol den Körper dehydriert und somit den Flüssigkeitsverlust weiter verstärkt.


Fazit

Das richtige Trinkverhalten im Sauna ist essenziell, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und die positiven Effekte des Saunierens voll auszukosten. Ob Sie sich entscheiden, zwischen den Saunagängen oder erst danach zu trinken, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrem Wohlbefinden ab. Wichtig ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und ihm die notwendige Flüssigkeit zuführen, die er benötigt. Mit Wasser oder Saftschorlen machen Sie dabei nichts falsch. So steht einem entspannten und gesunden Saunaerlebnis nichts im Wege.